Логитип newsgood.info

Сидеть нельзя вставать или что делать, когда болит спина

01.07.2020 11:11

Боли в спине – само собой разумеющаяся реакция организма на сидячий образ жизни. Покинуть работу нельзя. Восседать на кресле – нет сил. Мы посоветуем вам, что делать, когда болит спина.

Сидеть нельзя вставать или что делать, когда болит спина - фото

Нарекания на сидячий образ накапливаются. И не даром. Длительное сидение вызывает хронические заболевания и причиняет ущерб позвоночнику. В фундаменте проблемы – существующие условия, которые вынуждают работников сидеть все рабочее время. Привязка к ПК может быть обязательной. Однако вы можете включить в распорядок больше динамичности и забыть о болях в спине навсегда.

Изучено сотни экспериментов о влиянии сидячего образа жизни на здоровье. И совсем не странно, что экспериментаторы достигли вывода, что максимальному риску подвергаются те, кто не делает упражнения.

Чтобы выполнять упражнения можно купить посещение в спортзал, стать членом фитнес-клуба или заниматься дома онлайн. На сайте Gym-online вы можете выбрать для себя массу рекомендаций, как уделять внимание собственному здоровью, не покидая жилья и сохранить при этом деньги.

Когда болит спина и шея

Мало кто может сказать, что оканчивает трудовой день таким же производительным, каким прибыл утром. Проводя существенную часть дня в малоподвижном положении, многим знакомы онемение и чувство дискомфорта в позвоночнике. Чрезмерное сидение вызывает нагрузку на мышечную ткань и диски спины. Это порождает искажение позвоночника. А еще, работая за столом, мы сгибаем голову. Позиция с сгорбленными плечами и низкой головой – синдром плохой осанки.

Один день долгого нахождения за компьютером, может спровоцировать болевой синдром в спине или шее. Но, если вы регулярно делаете работу сидя, через время возникнут серьезные проблемы с позвоночником. Нападки боли будут постоянным явлением , а не разовой трудностью.

Комплексная защита позвоночника

Упражнения – точный ответ на дискомфорт в спине и шее. Эргономичное кресло снимает с позвоночника напряжение, но не исключает проблему. Упражнения, даже в домашних условиях, позволяют:

  • натренировать неиспользуемые мышцы брюшного пресса, разгибателей спины и лопаточные мышцы,
  • реабилитировать правильный мышечный баланс позвоночника,
  • улучшить осанку.

Для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки, нужно сосредоточить свое внимание на таких действиях, как упражнения для спины в бассейне. Занятия в воде – натуральны, но довольно эффективны. Даже обычная ходьба в воде снимает неприятные ощущения и выводит боли.

Защищайте свой позвоночник любыми способами. Помимо занятий и бассейна:

  • гуляйте в обеденный перерыв,
  • не ждите транспорта, чтобы проехать одну остановку, а разомнитесь пешком,
  • не отправляйте электронное письмо в кабинет на другом этаже, а пройдитесь к коллеге пешком,
  • паркуйте свой транспорт чуть дальше места работы, чтобы пройтись дольше,
  • заведите будильник на компьютере и вытягивайте руки и ноги каждые полчаса.

Установка одна – уменьшить количество сидений за сутки и вернуть себе красивую осанку. Смешивайте всевозможные позиции тела в течение дня на работе и вне. Активно работайте своим телом. Это идеальный рецепт сохранить и позвоночник и свое здоровье.

Читайте также


Новости раздела

Популярные