Логитип newsgood.info

Топ-5 ленивых завтраков на скорую руку

17.10.2020 09:39

По мнению диетологов завтракать нужно обязательно. Причем, достаточно сытно ...

Топ-5 ленивых завтраков на скорую руку - фото

По мнению диетологов завтракать нужно обязательно. Причем, достаточно сытно и калорийно, чтобы энергии хватило до следующего приема пищи. Однако, тратить ради этого часы на кухне не нужно. Мы подобрали простые, полезные и легкие блюда для тех, у кого катастрофически не хватает времени утром.

Фритатта с грибами

Ингредиенты:

яйца - 4 шт.

шампиньоны свежие - 300 г

лук - 1 шт.

пармезан - 1 ст. л.

соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Обжарить мелко нарезанные грибы с луком на оливковом масле. Добавить соль и перец. Взбить яйца с двумя ложками тертого пармезана и залить этой смесью грибы.

Запекать фриттату в разогретой до 180 градусов духовке 10 минут. Готовое блюдо украсить зеленью и сыром.

Банановые панкейки

Ингредиенты:

мука - 90 г

молоко - 150 мл

яйцо - 1 шт.

сливочное масло - 20 г

мед - 1 ч. л.

разрыхлитель - 2 ч. л.

банан - 2 шт.

щепотка соли

Приготовление:

Смешать в миске сыпучие ингредиенты: муку, разрыхлитель и соль. Банан перетереть в пюре. Добавить яйца, растопленное масло и молоко. Взбить в блендере. Осторожно соединить с мукой, разрыхлителем и солью. Жарить панкейки на среднем огне с двух сторон. Перед подачей полить медом, растопленным шоколадом или любимым джемом.

Рулет из омлета и овощей

Ингредиенты:

яйца - 1-2 шт.

молоко - 30 мл

лаваш - 1 лист

помидор - 1 шт.

грибы - 50 г

лук - 1 шт.

Приготовление:

Приготовить классический тонкий омлет из 1-2 яиц и молока. Начинку из тушеных овощей - обжаренных на сковороде, выложить на омлет с лавашем и скрутить в рулет. Подавать горячим.

Сэндвич с сыром и помидорами

Ингредиенты:

булочка - 1 шт.

помидор - 1 шт.

сыр твердый - 50 г

Приготовление:

Положить между половинками зерновой булочки 2 кусочка помидора и 50 г нежирного сыра. Готовить в микроволновой печи или на электрическом гриле, пока сыр не расплавится. По желанию добавить любимый соус.

Соленые сырники

Ингредиенты:

сыр - 300 г

брынза - 50 г

яйцо - 1 шт.

мука - 2 ст. л.

укроп, кинза, специи - по вкусу

оливковое масло - по вкусу

Приготовление:

Натертую брынзу и сыр выложить в глубокую посуду. Добавить мелко нарезанную зелень, муку и яйцо, перемешать. В сковороде разогреть масло. Сформировать небольшие сырники, присыпать их мукой и обжарить в масле с двух сторон до румяной корочки. Готовое блюдо подавать со сметаной.

Существует завтрак, который нормализует уровень сахара в крови. Именно утром часто уровень глюкозы бывает высоким. Завтракать надо яичной из помидоров и горсти грибов.

Читайте также


Новости раздела

Популярные