Логитип newsgood.info

Стресс заедать можна: порекомендовали правильный способ

12.04.2021 15:59

Нередко люди заедают стресс, особенно высоко калорийной пищей. В то же время, есть ...

Стресс заедать можна: порекомендовали правильный способ - фото

Нередко люди заедают стресс, особенно высоко калорийной пищей.

В то же время, есть и категория людей, которая наоборот, не ест ничего, рассказала нутрициолог Юлия Макаренкова в Instagram.

По ее словам, это можно объяснить тем, что есть выброс норадреналина, из-за чего блокируется аппетит. Если же он увеличивается и человек начинает неконтролируемо есть сладкое, то упал уровень дофамина, а сладкая пища - это способ его поднять.

Специалист советует в такой ситуации есть твердые продукты: яблоко, морковь, сельдерей, топинамбур, редис.

Также важно их пережевывать. Жевания снижает уровень кортизола в слюне и уменьшает чувство тревоги. Жевания может поднять настроение из-за усиления выброса серотонина.

Стресс еще и влияет на пищеварение. Чтобы ему помочь, стоит хорошо пережовивать пищу, во время приема пищи забывать о стрессе, есть надо продолжительностью 20 мин.

В течение дня не стоит есть более 50 г добавленного сахара. В то же время есть много специалистов, которые рекомендуют эту норму уменьшить до 25 г. Например, сравнивая, средняя порция блинов содержит 30 г сахара.

Читайте также


Новости раздела

Популярные