Логитип newsgood.info

Снимаем напряжение: упражнения для круговых мышц глаз

18.12.2021 17:57

18 декабря 2021 г. Действенное средство при постоянном напряжении глазных мышц - специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза, в сочетании с общеукрепляющими физически

Снимаем напряжение: упражнения для круговых мышц глаз - фото

18 декабря 2021 г.

Действенное средство при постоянном напряжении глазных мышц - специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза, в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни.

Миотерапия для мыщц глаз

Упражнение 1

Упражнение проводить лежа на спине. Под голову подложить маленькую подушечку. Указательными пальцами растянуть круговые мышцы глаз кнаружи до легкого сопротивления, прижимая их к костям лица.

Затем подушечками указательных пальцев провести миотерапию: прием вонзания указательных пальцев до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5-1 минуты давление пальцев постепенно усиливать. Надавливать в течение 1-2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3-6 раз через каждые 2-3 минуты до полного исчезновения боли.

Упражнение 2

Упражнение проводить лежа на спине. Под голову подложить маленькую подушечку. Зажать большим и указательным пальцами брови и смещать их вниз, прижимая к нижнему краю надбровной дуги до максимального натяжения мышцы.

Затем провести указательными пальцами обеих рук миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевых ощущений в течение 0,5-1 минуты давление указательных пальцев постепенно усиливать. Надавливать в течение 1-2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3-6 раз через каждые 2-3 минуты до полного исчезновения боли.

Автор: Анатолий Ситель, "Точка боли. Уникальный массаж пусковых точек боли".

Читайте также


Новости раздела

Популярные